健身路径中的运动器械很多，各种各样的健身功能满足了各个年龄群体的锻炼需求。然而，有一款看似普通的健身器却吸引着很多人前去体验。令人惊奇的是，使用者的年龄几乎从8岁到80岁不等，其巨大的年龄跨度令人感叹。这款既普通又火爆的健身器是室外漫步机。

在位于北京南三环草桥辅路外的嘉河公园，有一个设施齐全的健身路径，它占地面积很大，健身者络绎不绝。这里的室外漫步机就有好几台，无论是成人还是儿童，都会在漫步机上一展身手。

室外漫步机的运动原理类似于自然跨步动作，在两腿交替的自然摆动中，能够很好地锻炼腿部、腰腹部、臀部肌肉群。而且这种健身器械锻炼起来非常轻松，做起来就像太空失重感一样，具有一定的趣味性，因此深受人们的欢迎。

放松减压效果好

在健身路径的入口处，一位女士正在一台漫步机上大幅度地摆动双腿。她做得非常投入，眼前奔跑的孩子和锻炼的老人也没有影响到她。大约练了半小时，她才停下来，一边喝水一边对记者说：“我就喜欢在漫步机上锻炼，平时工作很累，到这儿来想轻松一下。别的运动我不太会做，这种器械简单易用，大跨度地摆腿可以减赘肉，我觉得很有效果。”

点评：漫步机锻炼到一定强度，能够有效地消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果，有助于减肥瘦身。

跟着妈妈一起做

在健身路径的另一侧，一位年轻的妈妈正带着5岁的儿子在漫步机上运动。她一边锻炼，一边转向儿子，对他说：“漫步机不是像你这么用的，你两条腿一起晃悠成荡秋千了。”儿子说：“妈妈，我就喜欢荡秋千，这比游乐场的秋千好玩儿多了。”妈妈说：“你知道自己走路为什么爱摔跟头？”小男孩看了一眼妈妈，摇摇头，继续“荡秋千”。妈妈说：“是因为你掌握不好平衡，才容易摔倒。”小男孩“噢”一声，妈妈继续说：“漫步机可以锻炼你的小腿，你要像走路一样自然摆腿，来，跟着妈妈一起做。”

点评：使用漫步机健身，能够很好的锻炼身体的平衡能力，练习时要双手扶住扶手，经常锻炼可以增强手脚的协调能力。

康复训练有效果

在另一台漫步机上，一位老人正在锻炼，虽然动作缓慢，但他练得非常认真。在健身路径中，记者发现很多老人会选择背肌训练器、太极揉推器或柔韧训练器等拉伸或扭腰的器械进行锻炼，而这位老人却始终在漫步机上练习，带着疑问，记者对老人进行了简短的专访。

记者：老先生，你认为哪种健身器械更适合老年人？

老人：那些腰部训练器械就很适合老人，但我只用漫步机锻炼。

记者：为什么？方便说吗？

老人：可以。我曾经脑梗过，所以我现在最重要的是锻炼腿脚。

记者：你觉得使用漫步机锻炼有效果吗？

老人：我现在必须练习，如果不练，我连走路都不行了。我每天都到这里来，在漫步机上炼腿脚，我已经拿它当我的康复训练器了。

记者：你每天锻炼多长时间？

老人：我每天都来这里锻炼一上午，主要做摆腿动作，这对我的康复很有帮助。

记者：你能否把自己的经历总结一下，告诉大家在保健方面应注意什么？

老人：一定要坚持锻炼身体，我就是吃了不锻炼的亏。另外，我想告诉患高血压的老年朋友，降压药不能随便停，即使血压正常也要坚持吃药。

点评：在室外漫步机上锻炼，不但能增强腿部肌肉，还能加强人体的心肺功能，促进血液循环，提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康有好处。

一台看似普通的漫步机，在公益体彩搭建的健身路径中发挥着巨大的作用。经过20多年的发展，健身路径也在不断更新、完善。那些大型的综合训练器逐渐被一些小巧且功能专一的器械取代。在嘉河公园的健身路径中，仅漫步机就有好几台。由此可见，体彩公益金不仅在全国范围内捐建了数不胜数的健身路径，而且在器材更新方面，也一直努力为百姓量身定做更适宜的健身器材。